阴道紧缩运动
来源：美咯(Meilo.cn)
2023-02-02
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问题描述：( 女, 32岁 ) 我已经顺产生了两个宝宝了，生完孩子后随着年龄的增长我的阴道变得越来越松弛了，所以我想知道这个阴道紧缩运动是怎么做的呢？
医生回答
种轶文
副主任医师
北京大学第三医院
首先，平躺在床上，双脚伸直，手掌伸直，然后腿微微弯曲。然后举起整个腹部成一个弧形，你会发现你的臀部和大腿被夹得很紧，停留大约一秒钟，放下重复，刚开始运动比较累，大约10次，然后每天增加运动量到20-30次，以确保你的臀部会变得紧。
2023-02-02