腹肌分离怎么才能修复

腹肌分离一般是指腹直肌分离。腹直肌分离可能是妊娠、多次腹部手术、肥胖等原因导致，一般可通过腹部锻炼、饮食调整、穿戴腹带、物理治疗和手术修复等来改善。其中，妊娠和多次腹部手术导致的腹直肌分离可以通过物理治疗和腹部锻炼改善；肥胖可以通过饮食调整和穿戴腹带改善；严重的腹直肌分离可考虑手术修复，具体方案需面诊医生后确定。

腹直肌分离修复的注意事项：

1. 定期进行物理治疗或腹部锻炼，以确保连续性和有效性；每周至少三次，每次约30分钟。

2. 控制饮食热量摄入，确保每天摄入不少于1500卡路里，优先摄入高膳食纤维，蔬菜和瘦蛋白质如鸡肉、鱼肉等。

3. 穿戴腹带时，要选择适合尺寸并确保舒适性，建议每日佩戴时间不超过6小时。

4. 手术修复需要在术前进行详细检查和准备，应选择有经验的外科医生进行手术。

5. 医生建议的重要性应谨记，定期复查3到6个月，若出现腹痛或红肿症状需尽快就医。

参考资料：

[1]武广艳,张冉,王璐,等.核心肌群运动控制训练对产后腹直肌分离的效果[J].中国康复理论与实践,2023,29(8):948-953.