妈妈臀部凹陷、腰部两侧肉怎么减

导致妈妈臀部凹陷和腰部两侧脂肪堆积一般有同样的原因，可能是脂肪分布不均、肌肉松弛或遗传因素等原因。可使用塑形运动、饮食调节、抽脂术、射频消融术、脂肪填充来改善。其中，脂肪分布不均可以通过塑形运动、射频消融术、饮食调节改善；肌肉松弛可以通过塑形运动、射频消融术改善；遗传因素可以通过抽脂术、脂肪填充改善，具体方案需面诊医生后确定。

注意事项：

1. 每周至少进行3次力量训练和2次有氧运动，以改善肌肉力量和脂肪比例，增加热量消耗。

2. 控制每日热量摄入在1200至1500卡之间，减少糖分和高脂肪食物的摄入，如减少糕点和油炸食品的摄入。

3. 按摩注意选择经过正规培训的技师，按摩强度适中，避免肌肉损伤等不良反应。

4. 射频消融术后注意保湿和防晒，避免热水洗澡1至2天，避免皮肤感染。

5. 脂肪填充术后遵医嘱进行恢复，注意避免重体力活动1至2周。

6. 所有医疗美容项目，需在正规机构就诊，并在出现感染、效果不满意等情况时，及时就医。

参考资料：

[1]美萨迪克Sadick,NeilS.,美多里扎斯Dorizas,AndrewS.,美纳萨尔Nassar,Amer.身体塑形的手术和非手术方法[M].辽宁科学技术出版社,2020.