怎么样才能让乳房变大变挺

乳房变大变挺的关键在于增加乳腺组织和脂肪组织的体积，以及提升乳房的支撑力。可以通过假体隆胸、自体脂肪移植、激素疗法、运动锻炼、饮食调节等方案实现。

注意事项：

1. 饮食调节中，应增加富含健康脂肪的食物，如坚果、牛油果和橄榄油，减少高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 运动锻炼可选择俯卧撑、哑铃飞鸟等增强胸肌的运动，每周至少进行3次，每次30分钟。

3. 激素疗法需在医生指导下进行，避免自行使用，以免引起内分泌失调。

4. 假体隆胸和自体脂肪移植手术需选择正规医院和经验丰富的医生进行，术后需严格遵循医嘱进行护理。

5. 若出现乳房疼痛、肿胀或其他不适症状，应及时就医。

参考资料：

[1]孙家明,亓发芝.乳房整形美容外科学[M].浙江科学技术出版社,2012.