屁股小怎么变大

屁股一般是指臀部。臀部较小可能是基因、肌肉量不足、脂肪分布不均等原因导致，可使用注射填充、自体脂肪移植、皮下电刺激、力量训练、饮食调整等方法来改善。其中，基因因素可以通过注射填充和力量训练改善；肌肉量不足可以通过力量训练和饮食调整改善；脂肪分布不均可以通过自体脂肪移植和注射填充改善，具体方案需面诊医生后确定。

注意事项：

1. 力量训练应包含深蹲、箭步蹲、臀桥等针对性动作，每周至少进行3次，每次30分钟。

2. 饮食调整中应增加鸡肉、鱼肉、牛肉等优质蛋白质的摄入，同时增加坚果、牛油果等健康脂肪的比例。

3. 注射填充需在正规医院由专业医生操作，遵循医嘱进行术后护理。

4. 自体脂肪移植后应注意伤口护理，避免剧烈运动。

5. 皮下电刺激疗程需根据医疗建议进行，并结合其他方案共同使用。

6. 所有治疗需在正规医疗机构进行，若出现持续疼痛或炎症反应，应及时就医。

参考资料：

[1]关几梦,孙璐,任学会. 臀周自体脂肪加减法改善女性腰臀比的临床研究[J]. 中国医疗美容,2024,14(9):40-43.