鸡皮肤怎么可以自己消除

鸡皮肤可能是毛周角化症、遗传因素、皮肤干燥等原因导致，自己可使用角质剥脱剂、保湿霜、外用维A酸乳膏、果酸乳液、磨砂膏等来改善消除，但效果因人而异，不能保证完全消除。其中，毛周角化症可以通过角质剥脱剂和外用维A酸乳膏改善消除；遗传因素可以通过果酸乳液和磨砂膏改善消除；皮肤干燥可以通过保湿霜和果酸乳液改善消除，具体方案需面诊医生后确定。

注意事项：

1. 每天使用保湿霜，尤其在干燥的季节或是洗澡后，保持皮肤滋润。

2. 每周使用1-2次温和的磨砂膏进行去角质，选用含有细小颗粒的磨砂膏，避免破坏皮肤屏障。

3. 注意膳食均衡，多摄入富含维生素A和维生素E的食物，如胡萝卜、南瓜、杏仁等。

4. 使用含有酸类（如果酸、乳酸）的外用产品时，注意避开眼周和伤口部位。

5. 含有维A酸类的药物需遵医嘱使用，避免长期或大面积涂抹。

6. 若发现皮肤红肿、疼痛加重，需及时就医；并建议在正规机构就诊以获得准确诊断和治疗。

参考资料：

[1]张学军,郑捷.皮肤性病学.第9版[M].人民卫生出版社,2018.