缩阴运动有哪些

  • 陈新

    主任医师聊城市第二人民医院

语音内容：

缩阴运动最主要的其实就是凯戈尔运动，就叫提肛运动，其他的运动方式都没有直接收缩阴道的作用，但是可以对收缩阴道起到辅助的效果。比如卷腹运动，仰卧起坐，深蹲起。凯戈尔运动是一种专门针对阴道壁的肌肉和肛提肌进行锻炼的运动方式。锻炼之前，最好是先将膀胱内的尿液排空，然后仰卧在床上，使用专用的纸套，将中指套起来，深入到阴道内，做用力夹紧阴道和放松的动作，反复多次，只要能够当期坚持，就可以起到紧致和收缩阴道的作用。
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