一个月快速减肥的最好方法

  • 赵振霞

    主治医师聊城市第二人民医院

语音内容：

一个月快速减肥，时间比较短，就需要严格控制饮食，高脂肪、高热量的食物，含糖饮料、甜食、油腻的食物都不要吃，精细的食物也要避免食用，可以吃一些粗粮，如麦片、红薯等。蔬菜类可以水煮，以控制能量的摄入为主。另外加大有氧运动量，通过运动消耗体内的热量，促进脂肪的代谢，只有大量的运动可以帮助减肥，可以跑步、骑自行车、游泳等等。运动需要坚持，跑步要最少达到半小时以上，身体出汗越多，一个月以后可以有明显的效果。此外可以通过医美减肥，需要选择正规的医院进行。
展开全部内容